الرئيسية / صحتك / ريجيمك / نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع

نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع


– ينصح باختيار وجبة فطور خفيفة تحتوى على البروتين الذى يعمل على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، وكما يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، مثل كوب زبادى مع ثمرة فاكهة.

– ينصح بتحضير وجبة غذائية خفيفة، فى فترة الغداء مثل تحضير طبق حساء خضراوات والتى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التى تعمل على الشعور بالشبع وكما تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.

– ينصح بتناول وجبة خفيفة فى فترة العشاء مثل كوب زبادى والتوت مع بعض المكسرات .

– ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة خلال اليوم، والذى يساعد على حرق السعرات الحرارية المختلفة والوصول للوزن الذى ترغبينه.

عن منة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *