الرئيسية / صحتك / ريجيمك / اعرف كيف تبطل أكل فى وقت الحزن

اعرف كيف تبطل أكل فى وقت الحزن

جميعنا تمر علينا لحظات نشعر فيها ببعض الحزن والاكتئاب، ولكل شخص طريقته في الخروج من هذه الحالة، لكن من أسوأها من يفضل تناول المزيد من الأطعمة حالة شعوره بالغضب أو الحزن، لأنه عادة يختار في مثل المواقف أطعمة غير صحية وهذا يؤدي لزيادة الوزن، ولتجنب هذا الأمر، قدم موقع”ويكي هاو” مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
اكتب يومياتك فيما يخص الأكل

احتفظ بمذكرة تكتب فيها كل ما تأكله يوميـًا فهي ستساعدك على معرفة ما تأكله يوميـًا، كما أنها ستساعدك على التحكم في عادات الأكل خاصتك لأنك حينها ستنتبه أكثر لعادات أكلك لأنك ستدوّنها دائمـًا في مذكراتك

ما هي أنواع الأطعمة التي تتناولها عندما تشعر بالملل؟ فالكثير من الناس يميلون إلى الأطعمة الدهنية، أو الحلويات، أو النشويات عندما شعرون بالحزن، أو الملل، أو الضغط العصبي

لقد أثبتت الأبحاث أن الكثير من الناس لا يستطيعون تحديد الشعور بالعطش بدقة، فالكثير يخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع؛ ومن ثم فإن شرب الكثير من الماء قد يقلل من شعورك بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة
اختر الأطعمة المشبعة

فإذا كنت تجد نفسك تتناول الطعام كثيرًا بين الوجبات فربما كان عليك أن تجعل وجباتك الأساسية أكثر إشباعـًا، فلقد أثبتت الأبحاث أن الشعور بالشبع أو امتلاء البطن يمنعك من الإفراط في الأكل

عن منة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *