صحتك

من اهم أعراض ضعف المناعة: 1. التعب المستمر عندما تشعر بالإرهاق المستمر، بما فى ذلك الشعور بالتعب عند الاستيقاظ فى الصباح، فهذه علامة على أن جهازك المناعى ضعيف، ومن العلامات الأخرى هى الشعور بالتعب دون القيام بأى مجهود. 2- العدوى المتكررة تشير لضعف الجهاز المناعى تعد التهابات المسالك البولية والتهابات …

يعد الخيار من الخضراوات المهمة التى لها شعبية كبيرة، وعشاق كثيرون، فهو من الخضراوات التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان كالألياف وفيتامين “أ”ومن أبرز وأهم الفوائد الصحية لتناوله بكثرة وجعله من الأطعمة المهمة لك ولجسمك وصحتك نظرًا لاحتواء الخيار على نسبة عالية من الألياف، فهذا يجعله …

هناك بعض الاطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم وهي: الطماطم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل ارتجاع المرىء يمكن أن تسبب الطماطم وغيرها من الأطعمة الحمضية الألم وعدم الراحة في المريء عند النوم، لذا يمكنك تناولها فى وقت مبكر وأنت جالس، وتناولها مع الأطعمة الأخرى غير الحمضية التي …

5 تغييرات يجب إجراؤها فى طعامك فى سن الخمسين تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة استبدل الخبز والمعكرونة المكررة للكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والكينوا والشوفان، وهذه الحبوب الكاملة مفيدة لصحة القلب، كما أنها غنية بالألياف التى تشعرك بالشبع والامتلاء. أكثر من تناول الأسماك مع تقدمك في السن، قد …

نصائح عند بلوغ سن الـ60 عام : – يجب على الإنسان عند بلوغ سن الـ60 عام، أن يحافظ على صحته من خلال إتباع نظام غذائى صحى يحتوى على خضروات وفواكه، وخالية من الدهون حتى يحافظ على وزن صحى سليم. – إتباع تمارين رياضية بإنتظام، للشعور بالنشاط والحيوية، والحفاظ على صحة …

كشفت صحيفة “boldsky “، أن الشلل هو حالة تفقد فيها أجزاء جسمك وظائفها العضلية، يمكن أن يكون الشلل مؤقتًا أو دائمًا، ويمكن أن يصيبك ثم تشفى منه، يمكن أن تكون الحالة جزئية، أو كاملة، ويمكن أن تؤثر عليك في أي وقت في حياتك. وأضافت الصحيفة، تتطور الحالة عندما تكون العلاقة …

ارتفاع الكوليسترول فى الدم من الحالات الطبية الشائعة التى يمكن أن تعرضك لخطر أكبر من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين وآلام الصدر والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. أحد أفضل طرق علاج ارتفاع كوليسترول الدم هو ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة تزيد من الكوليسترول الجيد وتقلل الدهون الثلاثية. والكوليسترول …

كشفت دراسة جديدة أن المكان الذى تعيش فيه المرأة أثناء الحمل قد يعرض طفلها المستقبلى لخطر ارتفاع ضغط الدم. ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، يعد الاستعداد لارتفاع ضغط الدم أمرًا وراثيًا جزئيًا، لكن خيارات البيئة ونمط الحياة – مثل التدخين وسوء التغذية – تؤثر أيضًا على هذه المخاطر، وحتى …

أفاد باحثون بريطانيون أن تناول 150 جراما من التوت البرى يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 15%. وقال فريق بحثى بقسم التغذية والطب الوقائى بكلية طب الأطفال فى جامعة أنجليا ببريطانيا إنه يجب إدراج التوت الأزرق والتوت البرى فى الاستراتيجيات الغذائية للحد من خطر …

مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعا والتي يعاني منها النساء والرجال على حد سواء، وهذا بسبب العادات السيئة التي نتبعها، ليس فقط في أسلوب تناولنا للطعام بل حتى في تصرفات نقوم بها فور الاستيقاظ من النوم تتسبب في السمنة، ومن أبرزها النوم المبالغ فيه عندما يتعلق الأمر بالنوم فلا …