الرئيسية / صحتك / ريجيمك

ريجيمك

تعرف على أهم فوائد الحليب لإنقاص الوزن

الحليب غني بالبروتين وهو ما يعني أنه بإمكانه إعطاء الإحساس بالشبع لأطول فترة من الوقت , وبالتالي التحكم في الشهية , وبصرف النظر عن تناول الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم يمنك إضافته إلى الفاكهة المفضلة لديك وستخسر الوزن بطريقة طبيعية . الحليب بعد أداء التمارين الرياضية شرب الحليب قليل ...

أكمل القراءة »

نصائح لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ورجيم

– ينصح باستخدام أطباق أصغر لتقليل مقدار الطعام، بنسبة تصل إلى 20٪، عن المعتاد مع الاهتمام بوجبة الإفطار. – الإفراط على تناول الماء خلال اليوم، والتى تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد. – الحصول على قسط كافى من النوم، حيث يؤدي قلة النوم إلى تحفيز جزء من المخ ...

أكمل القراءة »

اليك أبرز فوائد ممارسة الرياضة

تساعدك الرياضة على التخلص من الوزن الزائد، فهي تعمل على حرق دهون الجسم، وبناء العضلات، لذا فإن كنت تريد الحصول على الوزن المثالي عليك بممارسة الرياضة. تنشط الرياضة المواد الكيميائية الموجودة فى دماغك، والتي تشعرك بالاسترخاء و السعادة، كما أنها فرصة جيدة لتحسين لياقتك البدنية. النشاط البدني المستمر يساعد على ...

أكمل القراءة »

صائح لإنقاص 10 كيلو فى شهرين

مشكلة السمنة المفرطة، والتى تتسبب فى الإصابة بمشاكل صحية، وسوء الحالة النفسية نتيجة عدم القدرة على ارتداء الملابس المناسبة ولذلك يلجأ البعض لطرق مختلفة لفقدان الوزن، والتى منها إتباع بعض النصائح التى تساعد على إنقاص 10 كيلو خلال شهرين: نصائح لإنقاص 10 كيلو فى شهرين : – تناول أطعمة تحتوى ...

أكمل القراءة »

هل تساعد المكسرات في إنقاص الوزن.. اعرف الحقيقة “الأكيدة”

يبحث الساعون لتخفيف الوزن والنحافة دائما عن أفضل خطط فقدان الوزن وحرق دهون البطن، وغالبا ما يتبعون نظاما غذائيا أو رجيما ما لتحقيق ذلك، بالطبع مع اختلاف النتائج. ويعتقد البعض أن تناول المكسرات يساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة ذلك؟ وما هي أفضل المكسرات التي تساعد في حرق ...

أكمل القراءة »

اعرفي فوائد تناول الزبادى قبل النوم

يحرص الكثيرين على تناول الزبادي لاحتوائه على كميات مرتفعة من البروتين والكالسيوم،فإن تناول الزبادي قبل النوم تتضاعف فوائده، ومن أبرزها الآتي: يساعد على الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تعزز عملية الهضم وتمنع حدوث الانتفاخ. الزبادى يساعد على تطهير المعدة من ...

أكمل القراءة »

نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع

– ينصح باختيار وجبة فطور خفيفة تحتوى على البروتين الذى يعمل على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، وكما يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، مثل كوب زبادى مع ثمرة فاكهة. – ينصح بتحضير وجبة غذائية خفيفة، فى فترة الغداء مثل تحضير طبق حساء خضراوات والتى تحتوى على نسبة عالية من الماء ...

أكمل القراءة »

هل جربتي اكل الفواكه المشوية من قبل??اليك طريقة اعدادها

لرشاقتك.. تعرفي على طرق إعداد الفواكه والخضراوات المشوية 1- البطيخ مع الجبن المشوى فى الصيف لا يوجد ألذ من طبق البطيخ البارد ويمكن تقطيع مكعبات من الجبن الفيتا وخلطها مع مكعبات الجبن لتكون وجبة مثالية متكاملة. 2- شرائح الكوسا الكوسا من أنواع الخضراوات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ومثالية فى أنظمة ...

أكمل القراءة »

لانقاص الوزن.. اليك طريقة عمل سموثى الزنجبيل والتفاح

طريقة عمل سموثى الزنجبيل والتفاح: المكونات: 3 سيقان من الكرفس. 1 تفاحة متوسطة الحجم. 1/2 كيلو من الخيار المغسول والمقطع لشرائح. 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. 1 كوب عصير التفاح أو الماء. 4-5 مكعبات ثلج. طريقة التحضير : – قومى بجمع المكونات السابق ذكرها من زنجبيل وخيار وكرفس ...

أكمل القراءة »

مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن من غير ادويه او عقاقير

هنالك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في انقاص الوزن ومن دون اي اضرار صحية ،وقد يعانى الكثيرين من أنظمة الرجيم القاسية، والأدوية الطبية المتخصصة فى انقاص الوزن التى تساعدهم فى الحصول على القوام المطلوب، لذا يبحث الكثيرون عن طرق بديلة وطبيعية تمكنهن من الحصول على قوام ممشوق من دون الاضطرار ...

أكمل القراءة »