الرئيسية / صحتك / نصائح للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر

نصائح للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر

تعاني من التوتر والقلق اليك بعض النصائح للتخلص من الشعور به

– ينصح بالوقوف مستقيماً فوفقًا لتامار تشانسكي، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس ومؤلفة كتاب “تحرير نفسك من القلق” تنصح بالوقوق، مع تساوى القدمين والتنفس بعمق، مما يساعد فى التخلص من القلق .

– ينصح أيضاً بالعد من 1 إلى 5 أو أكثر، حيث يساعد ذلك على عدم التفكير فى المشكلة المسببة للشعور بالقلق ويساعد على الهدوء.

– يفضل شم زيت اللافندر، والذى يحتوى على خصائص تعمل على الشعور بالهدوء والتخلص من الأرق والصداع أيضاً.

– ينصح أيضاً بمشاهدة مقاطع فيديو طريفة على مواقع الأنترنت، والتى تعمل على الشعور بالهدوء وراحة البال والإلهاء عن المشكلة التى كنت تعانى منها .

عن منة

شاهد أيضاً

اعرف كيف تتغلب على الدوار عند ركوب المواصلات

لو بتشعر بالدوار أثناء السفر نصائح هامه لتجنب هذه الإحساس: عند السفر بالطائرة يجب الجلوس ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: