الرئيسية / مطبخك / كفتة الفراخ بدون دهون

كفتة الفراخ بدون دهون

يمكن عمل كفتة الفراخ لاعتمادها كغذاء خفيف لحميتك الغذائية خاصة إذا تم قليها بدون دهون في وعاء قلي غير لاصق أو في الفرن. وهي تصلح ساندويتشات مغذية للصغار.

المقادير4 – 6 اشخاص
كيلو صدور فراخ بانيه مفرومة
2 حبة بطاطس
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفري
3 ملاعق شبث مفروم
3 فص ثوم مهروس
حبه بصل
ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة فلفل اسود
1/2 ملعقة فلفل بابريكا
1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل
ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
2 ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير
أسلقي البطاطس جيدًا واخلطي جميع المكونات مع بعضها في وعاء كبير.

قومي بتشكيل كفتة الفراخ على هيئة أصابع أوأقراص حسب الرغبة.

أتركيها 10 دقائق حتى تتجانس ثم ضعيها في طاسة قلي غير لاصقة مدهونة خفيفًا ثم اقلبي على الوجه الآخر حتى تنضج.

لإكساب الكفتة رائحة شواء الفحم أشعلي قطعة فحم وضعيها في فنجان بع ملعقة سمن سائلة وغطي الفنجان. ثم صبي السمن برائحة الفحم على الكفتة وغطيها 10 دقائق.

قدميها مع الأرز أو المكرونة والسلطة الخضراء وبالهنا والشفا.

عن رانيا احمد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *