حواء صحيفة الكترونية تعني باخبار المرأة
الأطفال في السنوات الأولى من أعمارهم يكونون متمردين وهذا كنوع من أنواع إثبات الرأي والشخصية، ومن ضمن الأمور التي يتمردون عليها “النوم مبكرا” حيث تجد الكثير من الأمهات معاناة لجعل أبنائها ينامون ويتجنبون السهر، ونقلا عن موقع”ويكي هاو” يمكن اتباع نصائح بسيطة ستضمنين بها نوم طفلك مبكرا.
اجعلي روتين نومه ثابتا
اجعلي طفلك ينام في نفس الموعد كل ليلة مع السماح باختلاف بسيط إن وجد، فالثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك.
تجنب التلفاز قبل النوم
أثبتت الدراسات أن الوقت الذي تقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها، يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ وهي تساعد على النوم والشعور بالاسترخاء.
تهيئة مكان النوم
احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم.
انتبهي لنوعية الطعام
لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل النوم مباشرة، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ”ارتفاع نسبة السكر”، مما سيعطيه طاقة زائدة وهذا سيجعله لا ينام.
